Ansiedad en Adultos: Síntomas, causas y cómo superarla
La ansiedad aparece cuando sentimos que no podemos con todo. A veces es ruido en la cabeza, otras es un nudo en el pecho, y otras simplemente una sensación constante de inquietud que no sabemos explicar.
En Psikos acompañamos a personas que viven con ansiedad y no saben cómo frenarla. Este artículo te ayudará a entender qué te está ocurriendo y qué pasos puedes dar para empezar a sentirte mejor.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que interpreta como amenazantes.
El problema aparece cuando esta respuesta se activa demasiado, demasiado fuerte o sin motivo claro.
Síntomas más frecuentes de ansiedad
Los sintomas físicos y emocionales más habituales son:
Síntomas físicos
- Palpitaciones o sensación de “latido fuerte”
- Opresión en el pecho
- Dificultad para respirar
- Sudoración
- Tensión muscular
- Mareo o sensación de inestabilidad
- Problemas digestivos
Síntomas emocionales
- Preocupación constante
- Miedo a que pase “algo malo”
- Sensación de no poder parar la cabeza
- Bloqueo
- Irritabilidad
- Llantos sin motivo aparente
Causas comunes de la ansiedad
• Estrés acumulado
• Exceso de responsabilidades
• Problemas laborales o familiares
• Crisis vitales (duelos, rupturas, cambios)
• Autoexigencia elevada
• Traumas o experiencias pasadas
• Falta de autocuidado
• Problemas de sueño
La ansiedad no aparece porque sí. Siempre tiene un origen que puede entenderse y tratarse.
¿Qué pasa si no la trato?
• Empeoramiento del estado de ánimo
• Problemas de sueño
• Aislamiento social
• Evitación de situaciones
• Aumento de la irritabilidad
• Bloqueo emocional
• Sensación de perder el control
Cuanto antes se aborde, más sencillo es recuperarse.
¿Cómo se trata la ansiedad en Psikos?
En nuestro centro trabajamos desde un enfoque cercano, profundo y práctico:
1. Valoración inicial
Entendemos qué está ocurriendo y cómo está afectando a tu vida.
2. Regulación emocional
Herramientas para calmar cuerpo y mente.
3. Reestructuración de pensamientos
Identificar y transformar pensamientos que alimentan la ansiedad.
4. Entrenamiento en habilidades
Respiración, mindfulness, técnicas cognitivas, afrontamiento…
5. Cambios sostenibles
Acompañamiento en hábitos, rutinas, autocuidado y límites.
Profesionales que lo trabajan
- Carmen Gálvez
- María Rivert
- Carmen Montes
- Raquel Tienda (cuando hay impacto jurídico/estrés legal)
¿Cuando debo pedir ayuda?
• Cuando la ansiedad aparece sin motivo
• Cuando sientes que te supera
• Cuando afecta a tu día a día
• Cuando tienes síntomas físicos frecuentes
• Cuando no puedes parar de pensar
• Cuando te cuesta dormir
• Cuando has dejado de disfrutar
Preguntas frecuentes
¿La ansiedad se cura?
Sí. Con tratamiento adecuado y acompañamiento, se reduce, desaparece o se vuelve totalmente manejable.
¿La medicación es obligatoria?
No siempre. A veces es útil, pero muchas personas mejoran solo con terapia.
¿Cuántas sesiones hacen falta?
Depende del caso, pero suele haber cambios entre 4 y 8 sesiones.